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准备姿势：双脚打开，与肩同宽，站在跳跃者身后，脚尖挨着跳跃者，向前看，深呼吸几次。起跳姿势：预摆就是双手自然放置，身体重心尽可能抬高。跳的时候，前脚用力蹬地，双臂前伸。飞翔阶段：跳跃后拉伸腹部，双腿向空中合拢，使身体飞得最远。落地阶段：就在落地前向下击打手臂，再次提升全身。提示：跳远落地后保持身体稳定，不要向后倒。

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